كيف أقوي الشعر الضعيف، نصائح وحلول

ترغب معظم السيدات بالتمتع بشعر صحي، وقوي، ومشرق، وبغض النظر عن طوله أو لونه فإنّ الشعر القوي والكثيف يمنحك مظهرًا جميلًا وثقة بنفسك، ويتطلب الشعر عناية فائقة، وتغذية خاصة ليصبح قويًا ويستعيد حيويته وإشراقه، إذ يُمكن أن تساهم العديد من العوامل الخارجية والأنشطة اليومية في إضعاف الشعر، ولا داعي للقلق إذا لاحظتِ أنّ شعرك أصبح ضعيفًا، فهذا أمر شائع، ويحدث لفئة لا بأس بها من الناس، ويوجد الكثير من الحلولِ لتقويته، وفيما يأتي توضيح لكيفية تقوية الشعر الضعيف.^[١]

كيفية تقوية الشعر الضعيف

تحتاج تقوية الشعر الضعيف تغيير روتينكِ اليومي، واتباع بعض العادات المهمة لتقوية الشعر والصبر عليها لملاحظة أفضل النتائج، وفيما يأتي بعض العادات والممارسات المخصصة لتقوية الشعر الضعيف:^[٢]

تعزيز النظام الغذائي

يحتاج الشعر إلى فيتامينات ومعادن معينة ليصبح صحيًا وقويًا كباقي أجزاء الجسم، وثبت أنّ نقص التغذية قد يكون مرتبطًا بتساقط الشعر وضعفه، فكلما ساءت التغذية ضعف الشعر وتساقط، وفيما يأتي بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تكون ذات أهمية عالية لتقوية الشعر:

• فيتامين (A): يوجد في البطاطا الحلوة، والجزر، واليقطين، والسبانخ، والحليب، والبيض، واللبن الزبادي.
• فيتامينات (B) وخاصة البيوتين (B7): توجد في صفار البيض، والكبد، والسلمون، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور، ومشتقات الألبان.
• فيتامين (C): يوجد في الحمضيات بأنواعها، والفراولة، والفلفل.
• فيتامين (D): يوجد في الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة، مثل: الحليب، وعصير البرتقال.
• فيتامين (E): يوجد في بذور عباد الشمس، واللوز، والسبانخ، والأفوكادو.
• الحديد: يوجد في المحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والعدس، والسبانخ.
• الزنك: يوجد في المحار، ولحم البقر، وبذور اليقطين، والعدس.

ملاحظة: إذا كان من الصعب الحصول على العناصر الغذائية الضرورية من الأطعمة التي تتناولها، فيُنصح باللجوء إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن، ولكن تحت إشراف الطبيب المختص، إذ يُمكن أن يؤثر الإفراط في تناول فيتامين (B7) في نتائج الفحوصات المخبرية.

الحد من استخدام الشامبو

من المهم الحفاظ على نظافة شعركِ، لكنّ معظم أنواع الشامبو تحتوي على مكونات تزيل الزيوت الطبيعية من شعركِ في محاولة لتقليل الزيت وإزالة الأوساخ، إذا لم يكن شعركِ دهنيًا للغاية، فيُفضّل الحد من استخدام الشامبو على شعركِ، وبما لا يزيد على 3 مرات اسبوعيًا بدلًا من استخدامه بشكل يومي، فقد يؤدي غسل شعرك كثيرًا إلى جفاف، وإضعاف الشعر والبصيلات.

تدليك فروة الرأس

قد يساعد تدليك فروة رأسكِ على تنشيط حركة الدورة الدموية، وتعزيز صحة فروة رأسكِ وحالتها، وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يقويها، ويمنع إضعاف الشعر، أو تساقطه، إذ إنّ تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 4 دقائق قد يزيد من كثافة الشعر وقوته مع مرور الوقت، ويُمكنكِ تدليك فروة رأسكِ عن طريق الضغط بحركات دائرية بأطراف أصابعكِ لعدة دقائق على الشعر الجاف أو المبلل قبل وضع الشامبو مباشرة، ويُمكنكِ أيضًا الاستعانة بجهاز خاص لتدليك فروة الرأس، إذ تعمل هذه الأجهزة التي تشبه الفرشاة على تحفيز الدورة الدموية في فروة رأسكِ.

عدم تعريض الشعر للحرارة

تلعب المجففات وأدوات تصفيف الشعر الحرارية دورًا مهمًا في إتلاف وإضعاف الشعر، وتساهم الحرارة المرتفعة بجعله جافًا، وأكثر عرضة للتكسر، وجعله مجعدًا، وللحد من الضرر الناتج عنها، يوصى بتقليل عدد مرات استخدامها إلى 3 مرات كحد أقصى، وعند الحاجة إلى استخدامها يُنصح بخفض درجة حرارتها، أو وضع مستحضرات تحمي الشعر من الحرارة لمنع تلف الشعر وإضعافه، وتسليط الحرارة على بعد 15 سم من الشعر .

الحفاظ على رطوبة الجسم

يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، إذ إنّ رطوبة الجسم تؤثر إيجابًا في صحة الشعر، وتمنحة الرطوبة، وتمنع ضعفه، ويُنصح بتناول الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من السوائل، والإكثار من تناول السوائل عمومًا.^[٣]

وصفات منزلية لتقوية الشعر الضعيف

يحتوي منزلكِ على تشكيلة واسعة من العناصر المغذية والمقوية لشعرك، فهي فعالة، وآمنة، وغير مكلفة، ومنها على سبيل الذكر لا الحصر:

زيت جوز الهند

يُعدّ زيت جوز الهند من المكونات الطبيعة المفيدة للحصول على شعر صحي، وقوي، إذ إنّه زيت قوي الامتصاص، مما يجعله أكثر فاعلية لتقوية الشعر الضعيف، وتغذية بصيلات الشعر بالأحماض الدهنية التي يحتويها، وسيساعد تدليك فروة رأسكِ بزيت جوز الهند على جعل شعركِ قويًا، وناعمًا، وفيما يأتي طريقة تحضيره:^[٤]

• المكونات
• ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند الدافئ.
• الطريقة
• بللي شعرك قليلًا، ودلكي فروة رأسكِ بالزيت الدافئ بلطف من الجذور حتى الأطراف؛ لتضمني وصول الزيت إلى الشعر كاملًا.
• غطي شعركِ بقبعة الإستحمام لمدة 30 دقيقة.
• اشطفي شعركِ بالماء الفاتر والشامبو.

وصفة البيض

يُعدّ البيض مصدرًا غنيًا جدًا بالبروتين، وهو عنصر ضروري لبناء شعر قوي وكثيف، وعند استخدامه بانتظام يساعد على تكثيف وتقوية الشعر الضعيف، وفيما يأتي طريقة تحضيره:^[٥]

• المكونات
• بيضة واحدة أو بيضتان.
• الطريقة
• اخفقي البيض حتى يصبح متماسكًا.
• رطبي شعركِ بالماء، ثمّ ضعي البيض على فروة رأسكِ وشعركِ.
• اتركي البيض على فروة رأسكِ لمدة 30 دقيقة.
• اغسلي شعركِ جيدًا بالماء الدافئ والشامبو.

وصفة الأفوكادو

لا بدّ من وجود الأفوكادو في وصفات العناية بجمالك وخاصة شعرك، كونه مرطبًا، فإنّه يحافظ على ترطيب، وتقوية الشعر بشكل كبير، وتساعد المستويات المرتفعة من الدهون الصحية، وفيتامين (E)، والبروتين في الأفوكادو على حماية شعركِ من التلف، وتقويّه، وتحفاظ على صحته، وفيما يأتي طريقة تحضيره:^[٦]

• المكونات
• حبة أفوكادو ناضجة.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا.
• ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي.
• الطريقة
• امزجي جميع المكونات سويًا حتى تتجانس.
• رطبي شعركِ قليلًا، ثمّ ضعي المزيج عليه.
• غطي شعركِ بقبعة الاستحمام لمدة ساعة.
• اشطفي شعركِ بالماء الفاتر.
• كرري هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعيًا.

وصفة الشاي الأخضر

يمتلك الشاي الأخضر فوائد جمالية عديدة للجسم والبشرة والشعر، وعندما يتعلق الأمر بالشعر فإنّ مضادات الأكسدة، والعناصر الأخرى الموجودة في الشاي الأخضر تمنع تساقط الشعر، وتقويّه، وتحسّن صحته، وفيما يأتي طريقة تحضيره:^[٧]

• المكونات
• 4-3 أكواب من الشاي الأخضر المغلي (حسب طول الشعر).
• الطريقة
• حضّري الشاي الأخضر، واتركيه حتى يبرد قليلًا.
• اسكبي مغلي الشاي على شعركِ، واتركيه لمدة 10 دقائق.
• اشطفي شعركِ بالماء الفاتر وشامبو خفيف.
• كرري هذه الوصفة 2-3 مرات أسبوعيًا للحصول على نتائج أفضل.