هناك الكثير من الأسباب الطبيعية لتساقط الشعر، كما أنه يعدّ أحد الأطوار الطبيعية من دورة الشعرة، إذ إن فقدان شعرك لما يعادل 100 شعرة يومياً يعدّ أمراً طبيعياً، إلا أنكِ قد تلاحظين تساقط الكثير من الخصل عند الاستحمام أو عند تمشيط شعرك فعندها قد تكون هذه إشارة لك لتنتبهي، ويكون مقلقاً في حال سقوطه بسهولة بمجرد الضغط عليه بشكل لطيف، وعندها ستشعرين بالقلق وعليكِ حل هذه المشكلة ومنع تساقطه بكثافة. [١]
طرق إيقاف تساقط الشعر
ويكون ذلك بعدة طرق، إليك بعضها: [٢]
- الحصول على تغذية مناسبة: إذ يؤثر نظام الغذائي على صحتك وعلى شعرك كذلك، ويمكنك ذلك من خلال:
- اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط عن طريق تناول الخضراوات النيئة والأعشاب الطازجة، بالإضافة لتناول البروتينات الخالية من الدهون والأسماك والزيوت الصحية والفواكه، والاستغناء قدر الإمكان عن الأغذية الغنية بالدهون والمواد المعالجة.
- تناول ما لا يقل عن 1200-1500 سعرة حرارية بشكل يومي.
- الحصول على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين (أ)، وفيتامين (ب)، وفيتامين (د)، وفيتامين (هـ) إذ تساعد على نمو شعرك، ومن هذه الأغذية الفواكه الحمضية، والخضراوات الورقية، ومنتجات الألبان، والبيض، والأسماك، واللحوم وغيرها.
- تناول الأغذية الغنية بالحديد من خلال اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفاصولياء والعدس، والخضراوات الورقية والمكسرات.
- الحصول على كمية كافية من الزنك، ويوصى بتناول كمية 8-11 ملغم يومياً منه، ويمكن الحصول عليه من المأكولات البحرية، والمحار، واللحوم الحمراء/ والفاصوليا وغيرها.
- تناول الأعشاب والمكملات الغذائية: إذ يتم بيعها في السوق، ويجب عليك الحرص أثناء اختيارها أو استشارة الطبيب للحصول على النتيجة المطلوبة، مثل الحصول على مكملات غذائية لكل من فيتامين (أ)، وفيتامين (ب)، وفيتامين (د)، وفيتامين (هـ) ولكن بعد الحصول على الاستشارة الطبية، أو مكملات البيوتين، والزنك، وفيتامين (سي).
- تدليك الشعر باستخدام الزيوت العطرية لمدة 4 دقائق بشكل يومي، فقد تساعد في التقليل من تساقط الشعر، ومنها زيت الزعتر، أو إكليل الجبل، أو الخزامى، أو الجوجوبا، أو زيت الزيتون.
- الحصول على كمية مناسبة من أوميغا-3، فهو يعزّز من نمو الشعر كذلك، ويمكن الحصول عليه من خلال زيت السمك، أو السلمون، أو بذور الشيا، أو باستخدام مكمل غذائي من الصيدلية بعد الحصول على الاستشارة الطبية. [٣]
- طلب المساعدة الطبية، إذا كنتِ تعانين من التساقط بنمط غير عادي أو سريع في سنٍّ مبكرة، أو إذا كان التساقط متبوعاً بحكة شديدة، أو احمرار لفروة الرأس، أو في حال وجود بقع صلعاء. [٤]
وصفات منزلية لإيقاف تساقط الشعر
ماسك الشاي الأخضر والبيض
ويمكنك تحضيره من خلال: [٥]
- المكونات:
- 2 ملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر الطازج
- صفار بيضة أو اثنتين
- الطريقة:
- اخلطي كلا المكونين معاً بشكل جيد.
- ضعي الماسك على شعرك بدءاً من الجذور على الأطراف.
- اغسليه جيداً بالماء البارد
ماسك البصل
ويمكنك تحضيره من خلال: [٥]
- المكونات:
- 1 حبة بصل
- الطريقة:
- برش حبة البصل والحصول على العصير منها.
- ادهني العصير على فروة الرأس.
- اتركيه من 20-30 دقيقة.
- اغسليه جيداً.
جل الألوفيرا
ويمكنك تحضيره من خلال: [٥]
- المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من جل الألوفيرا.
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
- الطريقة:
- اخلطي كلا المكونين معاً بشكل جيد.
- ضعي المزيج على فروة رأسك بشكل كامل.
- اتركيه لمدة 20 دقيقة.
- اغسليه جيداً.
أسباب تساقط الشعر
هناك العديد من الأسباب المحتملة لتساقط الشعر، والتي تتضمن ما يلي: [٦]
- الصلع الوراثي: وهي حالة توجد لدى الذكور والإناث على حد سواء، وهو أحد الأسباب الشائعة لذلك، إلا أن الذكور يميلون لفقدان الشعر في منطقة الصدغ وتاج الرأس، أما النساء فصبح الشعر أرق، ومن المرجع حدوث الصلع مع التقدم في السن، وخاصة بالنسبة للنساء فقد يعانين من ذلك بعد انقطاع الطمث.
- الحمل: فقد تعاني بعض النساء من تساقط الشعر بشكل كبير بعد الولادة بوقت قصير، ويعود سبب ذلك إلى انخفاض مستوى هرمون الإستروجين، وعادة ما تكون هذه الحالة مؤقتة.
- تساقط الشعر الكربي: إذ يكون الشعر في هذه الحالة بمرحلة التساقط الطبيعي للشعر، مما يؤدي لتساقط كميات أكبر من الشعر.
- داء الثعلبة: وهي إحدى حالات أمراض المناعة الذاتية التي يتساقط فيها الكثير من الشعر بشكل مفاجئ إذ يقوم الجهاز المناعي بمهاجمة بصيلات الشعر.
- ثعلبة الشد: وهي حالة تحدث بفعل شد الشعر أثناء تسريحه، ويؤدي ذلك لتكسره وتساقطه.
- بعض الأدوية: قد يكون تساقط الشعر كأثر جانبي لبعض الأدوية كالأدوية المستخدمة لعلاج السرطان، أو التهاب المفاصل، أو الاكتئاب، ومشاكل القلب، والنقرس، وارتفاع ضغط الدم. [٧]
- التغيرات الهرمونية والحالات الطبية مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الحمل والولادة كما ذُكِر سابقاً، والسعفة أو ما يقال عنه التهابات فروة الرأس. [٧]
- التعرض للتوتر: إذ قد يتعرض الشخص لتساقط الشعر الكثيف بعد عدة أشهر من التعرض لحادث أو توتر معين. [٧]
- علاجات الشعر: فقد تتسبب علاجات الشعر الساخنة والدائمة بتساقط الشعر وقد يكون ذلك دائماً في بعض الحالات. [٧]
المراجع
- ↑ Allif Flinn (11/9/2020), "How to Stop Your Hair From Shedding, Once and for All", byrdie, Retrieved 15/12/2020. Edited.
- ↑ Lisa Bryant (18/10/2020), "How to Stop Hair Loss: Do Natural Treatments Work?", wikihow, Retrieved 15/12/2020. Edited.
- ↑ ALLIE FLINN (11/9/2020), "How to Stop Your Hair From Shedding, Once and for All", byrdie, Retrieved 15/12/2020. Edited.
- ↑ Courtney Foster (11/12/2020), "How to Prevent Hair Loss", wikihow, Retrieved 15/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت Charushila Biswas (28/9/2020), your hair with coconut oil, argan oil,,follicles, and strengthens the hair from the roots. "How To Stop Hair Fall – 20 Tips, Natural Methods & Treatments", stylecraze, Retrieved 15/12/2020. Edited.
- ↑ Beth Sissons (14/11/2019), "Causes and treatments for hair loss", medicalnewstoday, Retrieved 15/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Hair loss", mayoclinic, Retrieved 15/12/2020. Edited.
