يتساقط الشعر يوميًا بشكل طبيعي بمعدل مائة شعرة، وهذا الأمر لا يدعو للقلق، ولكن إذا لاحظتِ تزايد التساقط عن الحد الطبيعي عند تمشيط الشعر، أو على الوسادة، أو أثناء الاستحمام فعندها تُعتبر مشكلة بحاجة إلى حل، ويعتمد ذلك الحل على السبب وراء ذلك، وقد يقتصر حل مشكلة تساقط الشعر على استخدام الوصفات الطبيعية، وإجراء تغييرات بسيطة على بعض سلوكيات الحياة، والتعامل مع الشعر، وقد تصل الحلول المُتبعة لتفادي مشكلة تساقط الشعر إلى ضرورة التدخل الطبي، خاصة في الحالات التي يكون تساقط الشعر فيها ناتجًا عن مشكلة صحية تحتاج إلى خطة علاجية يُحددها الطبيب المختص.[١]
حل طبيعي لتساقط الشعر
يمكن التخلص من مشكلة تساقط الشعر باتباع حلول طبيعية عديدة وسهلة التطبيق، ومنها ما يلي:
استخدام وصفات طبيعية للحد من تساقط الشعر
يمكن تطبيق بعض الوصفات الطبيعية التي يمكنها المساعدة في التقليل من تساقط الشعر، ولكن تجدر الإشارة إلى إمكانية أن يُعاني البعض من الحساسية تجاه أي من المواد المذكورة في الخلطات، لذلك لا بدّ من اختبارها على منطقة صغيرة من الجلد، إليكِ بعض هذه الوصفات:
ماسك البيض
يعمل ماسك البيض على تعزيز نمو الشعر والحفاظ على صحته؛ وذلك لكونه غنيًا بالبروتينات وفيتامينات (ب)، ويمكن تطبيقه باتباع الخطوات التالية: [٢]
- المكونات:
- بيضة واحدة.
- كوب حليب.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- الطريقة:
- اخفقي البيضة وامزجيها مع المكونات الأخرى.
- ضعي الماسك على كل من شعركِ وفروة رأسك.
- اتركي الماسك على شعركِ لمدة 20 دقيقة.
- اغسلي شعركِ بالماء البارد.
ماسك الموز
يُعتبر الموز غنيًا بالفيتامينات، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، مما يجعل ماسك الموز للشعر من الوصفات المثالية للحد من تساقط الشعر، ويمكن تطبيقه باتباع الخطوات التالية: [٢]
- المكونات:
- ثمرتان من الموز الناضج.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- الطريقة:
- اخلطي جميع المكونات السابقة حتى تحصلي على مزيج ناعم.
- ضعي الماسك على شعركِ وفروة رأسك.
- اتركي الماسك لمدة 5 دقائق.
- اغسلي شعركِ بالماء الفاتر.
الحناء
تتميز الحناء بقدرتها على تعزيز نمو الشعر، ويمكنكِ استخدامها كحل طبيعي لتساقط الشعر باتباع الخطوات التالية: [٣]
- المكونات:
- كوب من أوراق الحناء أو مسحوق الحناء.
- ماء بكمية كافية لتشكيل عجينة الحناء.
- الطريقة:
- ضعي أوراق الحناء في وعاء.
- أضيفي الماء تدريجيًا وحركي المزيج حتى تحصلي على عجينة سميكة.
- ضعي الحناء على فروة رأسك وخصل شعركِ واتركيها لمدة ساعة.
- اغسلي شعركِ بالماء جيدًا.
- كرري الوصفة مرة واحدة أسبوعيًا.
ماسك بذور الحلبة
يمكنك تطبيق ماسك بذور الحلبة التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر باتباع الخطوات التالية:[٤]
- المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة.
- ماء بكمية تكفي لنقع بذور الحلبة.
- الطريقة:
- ضعي بذور الحلبة في وعاء واغمريها بالماء.
- اتركي بذور الحلبة منقوعة لمدة ليلة كاملة.
- اطحني الحلبة لتحصلي على عجينة ناعمة.
- ادهني فروة رأسك بعجينة الحلبة.
- اتركي الماسك على رأسك لمدة 30 دقيقة.
- اغسلي شعرك جيدًا.
المحافظة على نظافة الشعر وتدليك فروة الرأس
تُعد المحافظة على نظافة الشعر وبصيلاته من الزيوت ومنتجات الشعر المتراكمة من الطرق المُهمة التي تمنحك فروة رأس صحية ومثالية لتعزيز نمو الشعر، كما يعمل تدليك فروة الرأس على زيادة تدفق الدم فيها وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في تغذية بصيلات الشعر وهذا ما سيمنحكِ شعرًا أقوى وأقل تساقطًا، ويمكنك تدليك فروة رأسك أثناء غسل الشعر بالشامبو أو باستخدام وصفات تدليك فروة الرأس بالطريقة التالية:[٥]
سيروم زيت الخروع
يمكنك تحضير سيروم زيت الخروع باتباع الخطوات التالية:[٦]
- المكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الخروع.
- ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت الأرغان.
- الطريقة:
- ضعي الزيوت معًا داخل علبة زجاجية داكنة اللون وذات قطارة وحركي المزيج جيدًا.
- ضعي مزيج الزيوت على فروة رأسك باستخدام القطارة مع الحرص على توزيعها على فروة رأسك بالكامل.
- قسمي شعرك عند إضافة الزيت لتضمني وصول الزيت لجميع أجزاء فروة رأسك.
- دلكي فروة رأسك لمدة 5 دقائق.
- اغسلي شعرك بالماء والشامبو واستخدمي البلسم المناسب.
اعتماد نظام حياة صحي
يتسبب أحيانًا أسلوب الحياة وممارسة بعض السلوكيات الخاطئة في تساقط الشعر، لذلك يُعد التحسين من نمط الحياة اليومي أحد الطرق التي تساعد في الحد من مشكلة تساقط الشعر والتي قد تتضمن ما يلي:[٥]
- شرب الماء بشكل متكرر وبكميات كافية، مما يعمل على ترطيب الجسم والشعر وينعكس ذلك بشكل إيجابي على صحة الشعر.
- تجنب التعرض للتوتر والإجهاد النفسي وذلك بممارسة اليوجا، وتمارين التأمل، والاستحمام.
اتباع نظام غذائي صحي
إن اعتماد نظام صحي غني بالعناصر الغذائية اللازمة للحدّ من مشكلة تساقط الشعر يُعد أحد الحلول الطبيعية المُتبعة لتفادي هذه المشكلة، والذي يشمل ما يلي: [٧]
- الأطعمة الغنية بالبروتينات: فهي تساعدك في الحفاظ على نمو الشعر، وتشمل: الدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته، والمكسرات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: فهو يساعد في التقليل من مشكلة تساقط الشعر والحفاظ على شعر صحي، والذي يوجد في العديد من الأطعمة، مثل: الأسماك، والحليب المدعم، والحبوب المُدعمة، والدواجن.
- الأطعمة الغنية بالزنك: إذ قد يتسبب نقصه في تساقط الشعر، ومن الأطعمة الغنية بالزنك: اللحوم الحمراء، والدواجن، والمكسرات، والحبوب المُدعمة، والمحار.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2: تعد هذه الأطعمة ضرورية لنمو الشعر، ومنها: الحليب ومشتقاته، والحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بالحديد: إذ تترافق عادة مشكلة تساقط الشعر مع نقص الحديد في الجسم، ولذلك يُعد التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد من الطرق الطبيعية للحد من هذه المشكلة، ويوجد الحديد في كل من اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والخضروات الورقية، والحبوب المُدعمة.
نصائح للتقليل من تساقط الشعر
قد يكون سبب تساقط الشعر بعض السلوكيات الخاطئة التي نمارسها أو أنماط الحياة غير الصحية التي تتسبب في ضعف الشعر وتساقطه، لذلك يُفضل اتباع بعض النصائح والإرشادات التي تساعد في تجنب مشكلة تساقط الشعر، ومنها ما يلي: [٣]
- تجنبي لف شعرك أو فركه أو شده أو ربطه بإحكام.
- تجنبي تسريح شعرك بالطرق التي تعتمد على الحرارة المرتفعة، مثل اللفافات الساخنة، وأدوات تسريح الشعر الحرارية.
- تجنبي تناول الأدوية التي تتسبب في تساقط الشعر، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
- احمي شعرك من أشعة الشمس الضارة باستخدام قبعة أو وشاح لتغطيته.
- اغسلي شعركِ بلطف واختاري الشامبو والبلسم المناسبين على الشعر. [٨]
- تجنبي استخدام المواد الكيميائية، مثل الصبغات أو طرق علاج الشعر الكيميائية على شعرك، والتي قد تتسبب بتلف الشعر وسقوطه. [٨]
- استخدمي المنشفة لتجفيف شعرك بلطف وتجنبي الاستخدام اليومي لمُجفف الشعر، ويُنصح باستخدامه على إعداد الحرارة المنخفضة إذا لزم الأمر. [٨]
- أقلعي عن التدخين فقد يتسبب أيضَا في تساقط شعرك. [٨]
المراجع
- ↑ KNIGHT DACY (11/12/2020), "Hair Loss: 9 Dermatologist-Approved Treatments", byrdie, Retrieved 8/1/2021. Edited.
- ^ أ ب Sayee Anjali (6/5/2020), "15 Effective Hair Masks To Treat Hair Loss", stylecraze, Retrieved 8/1/2021. Edited.
- ^ أ ب Naser Shaheen (1/10/2020), "11 Effective Home Remedies And Tips To Control Hair Fall", stylecraze, Retrieved 8/1/2021. Edited.
- ↑ GERBER STEPHANIE (16/4/2020), 3 teaspoons of olive,to rinse the mask off. " Thinning Hair Masks To Soothe Your Scalp, Prevent Fallout Stimulate Growth ", helloglow, Retrieved 12/1/2021. Edited.
- ^ أ ب KNIGHT DACY (11/11/2020), "Hair Loss: 9 Dermatologist-Approved Treatments", byrdie, Retrieved 12/1/2021. Edited.
- ↑ KATIE WELLS (7/10/2019), "How to Use Castor Oil for Hair (Grow Beautiful Hair Fast)", wellnessmama, Retrieved 12/1/2021. Edited.
- ↑ McCoy Krisha (8/2/2011), "Hair Loss Prevention Diet", everydayhealth, Retrieved 9/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث Bryant Lisa (18/10/2020), "How to Stop Hair Loss: Do Natural Treatments Work?", wikihow, Retrieved 8/1/2021. Edited.
