حمض الفوليك للشعر: طرق استخدامه وفوائده

حمض الفوليك: ما سر شهرته؟

حمض الفوليك، أو فيتامين B-9، هو أحد أشكال فيتامينات B، ومن أهم العناصر الغذائية المساهمة في تجديد خلايا الجسم بشكل صحي، وهذا بدوره يحافظ على جمال شعركِ وصحة بصيلاته وفروته، مما يجعله قادرًا على التأثير بنمو الشعر بشكل مباشر! ويتواجد هذا الحمض طبيعيًا في الأغذية المختلفة مثل الخضراوات الورقية الداكنة، والبقوليات، والمكسرات، ويمكن أن يؤخذ أيضًا على شكل مكمّل غذائي.^[١]

ما هي فوائد حمض الفوليك للشعر؟

يتمكن حمض الفوليك من التأثير على الشعر من نواحٍ عديدة، كاللمعان، والكثافة، والنعومة، والطول، وحتى في التحكم بالشيب! ويعود ذلك إلى قدرته على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم كاملاً بما في ذلك الفروة، وهذه الخلايا هي سر غذاء الفروة وبصيلات الشعر؛ وذلك لكونها مشبعة بالفيتامينات والمعادن والأكسجين، وهذا بدوره سوف يحلّ مشاكل الشعر المختلفة كالآتي: ^[٢][٣]

• يحفز نمو الشعر، فإن الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك يجدد خلايا الفروة، وهذا يعزز نمو الشعر الصحي، كما أنه يساعد في إنتاج كميات كبيرة من الكيراتين، وهذه أيضًا وسيلة أخرى لتعزيز نمو الشعر.
• يمنع الشيب المبكّر، إذ يتحكم حمض الفوليك في استقرار معدل إنتاج خلايا الدم الحمراء المشبعة بالأكسجين، وبالتالي، سيحافظ على عددها الطبيعي المناسب لصحة الشعر، وسيؤخر من أي تغيرات في لون صبغة الشعر، ومن ظهور الشيب.
• يزيد من كثافة وحجم الشعر، فإن نقص حمض الفوليك سيؤدي إلى تساقط الشعر وترققه، لذا، إن الحفاظ على المستوى الطبيعي لحمض الفوليك سيزيد من حجم الشعر، ويعالج ترقق وضعف الأطراف.
• يزيد لمعان الشعر، وهذه النتيجة الطبيعية بعد أن ينتج حمض الفوليك العدد اللازم من خلايا الدم الحمراء المليئة بالعناصر المفيدة في الفروة، سيترك هذا شعرًا صحيًا لامعًا.

ما هي طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر؟

يمكن استخدام حمض الفوليك للحصول على فوائد الشعر كالآتي:

• تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي: تعتبر الجرعة اللازمة للشخص البالغ من النساء والرجال هي 400 مايكروغرام (mcg) في اليوم، ويمكن الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية إذا لم يكن ممكنًا الحصول عليها من خلال الأطعمة، ولكن، يجب استشارة الطبيب قبل الإقدام على أخذ أي مكمل غذائي.^[١]
• تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: إذ يمكن العثور على حمض الفوليك بمستويات عالية في الخضراوات الورقية، وخاصةً الداكنة، مثل السبانخ، إلى جانب البقوليات، مثل الفول، بالإضافة إلى البازيلاء والبروكلي والبيض والفول السوداني والحمضيات، والابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمهدرجة، فهي تحمل أقل نسبة حمض الفوليك، وفقيرة بالعناصر الغذائية الأخرى. ^[٣]
• تناول حمض الفوليك من ضمن مركب فيتامينات B: وهو بالإنجليزية "Vitamin B Complex" والذي يشتمل على مجموعة من فيتامينات B مثل حمض الفوليك والبيوتين، وجميعها فعالة ومفيدة لصحة الشعر، ولكن، تؤخذ على وصفة طبية. ^[٤]

متى تظهر نتائج حمض الفوليك على الشعر؟

لا تظهر نتيجة تناول أي مكمل غذائي في ظرف يوم وليلة، هذا مستحيل، فإن أي مكمل غذائي بحاجة إلى بضعة شهور لرؤية النتائج الملموسة في الشعر، وهذا ينطبق بالطبع على حمض الفوليك، ولكن، سرعان ما يتم رؤية النتيجة من خلال امتلاء فراغات الشعر، ستعرفين أنها كانت تستحق الانتظار. ^[٥]